Estrias e musculação: descubra o que é verdade e mito

Se você acompanha alguém que faz musculação há muito tempo, é provável que tenha visto algumas estrias nesse indivíduo e questionado o motivo para isso. Afinal, muitos ainda acreditam que estrias musculação não se encaixam na mesma frase.

Entretanto, a realidade difere disso. Logo, fazer atividades físicas regulares não significa que essas cicatrizes não vão aparecer e, em muitos casos, é justamente a atividade que desencadeia o rompimento das fibras da pele.

Pensando nisso, aqui vamos explicar melhor cada uma dessas questões e mostrar o que é verdade e mito. Logo, será mais fácil cuidar melhor do seu corpo e garantir os resultados que deseja. Confira!

Estrias e sua relação com saúde

Primeiramente, é importante destacar que as estrias possuem uma relação mais ampla com saúde, alimentação e atividades físicas. Ou seja, não se trata apenas de ter um corpo “bonito”, esbelto e/ou saudável.

Em resumo, as estrias são cicatrizes que ocorrem na pele quando as fibras do tecido se rompem. Isso acontece quando a fibra é esticada em demasia, provocando uma ruptura.

Dessa forma, é fato que a alteração brusca de peso/medidas pode provocar esse rompimento. Inclusive, é comum que pessoas em sobrepeso/obesidade apresentem essas marcas.

Sendo assim, você deve considerar que:

Manter um peso saudável é essencial;
Evitar o sobrepeso e obesidade previne marcas e problemas de saúde;
A musculação pode ajudar no controle de peso, equilíbrio metabólico e outros fatores.

Por outro lado, aqui nos referimos a musculação como prática física regular, sem o uso de quaisquer substâncias nocivas para o organismo. Indivíduo que usam anabolizantes, por exemplo, além de terem mais estrias, frequentemente apresentam problemas renais, no fígado e em outros órgãos.

Além disso, dietas altamente restritivas, como aquelas que prometem emagrecer 10kg em 10 dias, são prejudiciais para o corpo, mente e elevam o aparecimento de estrias, bem como o efeito sanfona.

Musculação causa estria?

As estrias são marcas comuns durante a gestação, quando ocorre um grande ganho de peso rapidamente e até na adolescência, decorrente de fatores, hormonais, físicos e emocionais.

Como resultado, muitos acreditam que dizer que musculação causa estrias é um mito. Porém, você deve ter mais cautela ao pensar sobre isso.

Na musculação, o principal foco é reduzir o percentual de gordura do corpo e elevar a quantidade de massa magra. Esse processo é chamado de hipertrofia.

Justamente por isso, muitos praticantes e personals não se atentam ao número da balança, mas as medidas, contração muscular e outros dados.

Afinal, troca-se a quantidade de gordura por massa.

Mas, o que também ocorre com a musculação é o estiramento dos tecidos, para comportar esses músculos que estão “crescendo”.

Quando isso acontece de forma acelerada, as fibras da pele se rompem. Ou seja, uma nova estria aparece e a “estria musculação” acaba surgindo.

Dessa forma, a maioria dos profissionais recomenda alguns cuidados a serem seguidos, principalmente na fase de adaptação. Como nutrição adequada (evitando efeito sanfona ou desnutrição), adequação da rotina, criação de um programa de exercícios a longo prazo, etc.

Na prática, a ideia é que você tenha uma constância equilibrada. Tanto na atividade, quanto em outros fatores. Assim você pode talvez presenciar de fato que a academia tira estria.

Então é importante lembrar que a musculação causa estrias quando realizada de forma excessiva e com focos curtos.

Para evitar essas cicatrizes, é indispensável um plano progressivo e equilibrado que envolva toda a sua vida.

Academia tira estrias?

Ao mesmo tempo que estrias musculação estão diretamente relacionadas, surge a ideia não apenas de causa, mas de resolução. Ou seja, a perspectiva de que a academia tira estrias.

Mas calma, não é bem isso. Atualmente, não existem estudos ou provas de que os exercícios físicos tiram as estrias da pele, principalmente as brancas. Lembrando que as estrias brancas são mais bem cicatrizes.

Em alguns casos de inflamação, quando as estrias ainda estão vermelhas, é possível que as marcas acabem sumindo. Já que ainda não estão consolidadas no tecido.

O que pode acontecer é que, ao fazer atividades físicas regulares, o tecido fica mais firme. Logo, o visual das cicatrizes pode ser amenizado (o que não é uma regra).

Como muitas estrias alteram o relevo da pele, a academia também pode auxiliar com isso. Deixando o tecido mais uniforme através do ganho de massa.

Porém, segundo especialistas, a principal mudança não acontece devido aos exercícios (diretamente), mas a mudança geral do indivíduo.

Isso porque, ao começar ir para a academia, muitos passam a cuidar melhor do corpo, se alimentam de forma adequada, reduzem hábitos ruins e elevam a autoestima.

Assim, veem o corpo de forma mais positiva e focado em metas.

Também é comum que você cuide melhor da pele, aderindo a tratamentos mais efetivos, uso de cremes de hidratação, óleos, etc. Tudo isso contribui com a saúde e visual da pele.

Estrias musculação: fazer ou não fazer?

Enfim, as estrias podem surgir por diferentes fatores. Às vezes, como foi dito, a musculação causa estrias quando a pele sofre uma expansão brutal. Mesmo que não represente um risco para a saúde, não são visualmente agradáveis.

Paradoxalmente, aderir à musculação ou outras atividades físicas é uma forma de controlar o peso e a rotina, evitando que novas cicatrizes apareçam.

A diferença é que ela tem que ser praticada sempre de forma equilibrada.

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Mas, para aqueles que já tem essas marcas e buscam formas de eliminá-las, o ideal é recorrer à camuflagem.

O tratamento consiste em utilizar o recurso de tatuagem para cobrir as marcas. Sendo Fernanda Jaffre a responsável por técnicas incríveis que envolvem Colorimetria, estudo dos tecidos e mais.

Assim, você resgata sua autoestima, liberdade e empoderamento, amenizando marcas de cicatrizes e promovendo a mudança visual que você estava procurando.

Portanto, enquanto os exercícios aliados a uma boa alimentação melhoram a sua saúde física, a técnica reparadora impulsiona sua saúde mental.

Inclusive, se quiser saber mais, tirar dúvidas ou conferir mais posts sobre o tema, confira agora o Blog StudioMagicink.

Dicas especiais

Por fim, separamos algumas dicas especiais de como deixar a sua pele mais bonita, macia e saudável, tome notas:

Beba água: a água hidrata intensamente, melhora a circulação e entrega de nutrientes;
Tenha uma rotina que funcione: para movimentar corpo, mente e evitar o sedentarismo;
Cuide da sua saúde: faça exames e sempre converse com o seu médico;
Evite dietas: foque em uma reeducação alimentar como estilo de vida e abandone dietas que impulsionam o efeito sanfona;
Cremes e óleos: vão ajudar na hidratação, maciez e viço dos tecidos.

Na dúvida, procure um dermatologista e faça uma avaliação para conhecer os produtos ideais para o seu tipo de pele, evitar ou combater alergias e que estrias musculação surgam!